FeNutriFisio: KINESIO TAPING

FeNutriFisio: KINESIO TAPING: Benefícios: *Diminui pontos de tensão  *Auxilia na postura *Drenagem Linfática *Melhorar contratura *Diminui dores agudas Isso mesmo pessoal...

FeNutriFisio: KINESIO TAPING

FeNutriFisio: KINESIO TAPING: Benefícios: *Diminui pontos de tensão  *Auxilia na postura *Drenagem Linfática *Melhorar contratura *Diminui dores agudas Isso mesmo pessoal...

CAMINHAR É SAÚDE!!

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O carnaval chegou e o estômago como ficou??

Eis aí um grande problema.
Abusou das bebidas alcoólicas mais do que deveria?
...ainda alimentou-se mal?
 E chegou na quarta-feira de cinzas com o estomago gritando e sem forças para levantar?

 Calma, calma, calma...
Colocarei aqui algumas dicas para amenizar essa ressaca, azia e o mal estar.
Vale lembrar que nada melhor que a boa e gloriosa água.
A água ainda sim é o melhor remédio.
Costumo indicar aos meus pacientes, beber um copo de água a cada drink. Isso realmente ajuda muito.

Mas, vamos as receitinhas milagrosas:
São sucos a base de água de coco que além de refrescante e deliciosa, é rica em sais minerais e nutrientes. É considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.
E um bom remédio para ressaca, porque seus carboidratos repõem a energia perdida com o excesso de bebida alcoólica.
Ou seja, no carnaval beba água de coco.



Suco Branco

Ingredientes:100 g de carne de coco (a parte mole, a polpa)
250 ml de água de coco
2 tâmaras

Preparo: Bater tudo no liquidificador


Limonada Especial

Ingredientes:
01 limão
02 folhas couve pequena
300 ml de água de coco
Açúcar a gosto

Preparo: Bater tudo no liquidificador

Suco Luz das Estrelas

Ingredientes:
100 g de manga
250 ml de água de coco
20 g linhaça marrom germinada

Preparo: Bater tudo no liquidificador

Suco Refrescante

Ingredientes:
200 g  de abacaxi
20 ml de água coco
2 ramos de hortelã
1/2 limão raspado

Preparo: Bater tudo no liquidificador 

DICA ESPECIAL:

É um suco com ação desintoxicante que gosto muito e tem um grande efeito pós festas, e é delicioso!!!

Ingredientes:
Abacaxi - 1/2 fatia fina
Maçã Vermelha - 1/4 unidade grande
Gengibre (fresco) - 1 pedaço pequeno
Limão (suco) - 60 ml (1/2 copo pequeno)
Hortelã - 1 colher de sopa
Gelo em cubos - 4 cubos

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com pedras de gelo. Sirva a seguir.

.........................................................................................BOM CARNAVAL!!!
E lembre-se:  SE BEBER NÃO DIRIJA, evite confusões, e se hidrate bastante!!!

VAMOS BEBER MAIS ÁGUA

 Diariamente converso com os meus pacientes e falo falo falo da importância da água. E percebi que muitas pessoas ainda não sabem o valor que isso tem. Então, resolvi escrever e pesquisar mais sobre o assunto. E a verdade é, descobri muito mais do que imaginava. A água realmente é fantástica. 

Do básico..

Nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

E essa água precisa ser renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do nosso organismo depende de água: as reações químicas, a respiração, a circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para manter a vida. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante água todos os dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente, funcionando melhor em todas as suas áreas, e também contribui para a “cura” de qualquer problema de saúde existente.

 Cada pessoa deve beber a quantidade adequada para o seu caso e o seu estilo de vida. Afinal, o metabolismo, a estrutura corpórea, o tipo de exercício físico e até o clima são variáveis que precisam ser levadas em conta.

 Gastamos cerca de 2000 calorias diárias só para aguentar as nossas atividades metabólicas. Para cada 15 calorias queimadas nos processos de absorção, digestão dos alimentos e energia, perdemos também uma colher de sopa de água, isso significa a média de oito copos ou dois litros a cada dia, que é fundamental repor.  

 Para definir com mais precisão o ideal de água por dia, a pessoa deve se pesar no começo do dia e depois de duas horas de trabalho. A diferença representa o quanto foi consumido de água nas funções rotineiras. Se você perdeu 60 gramas, vai ter que repor 60 ml de água. Ou seja, a cada grama corresponde 1 mililitro. Como um copo de água equivale a cerca de 200 mililitros, faça a conta. “Quem pratica atividade física deve subir na balança antes e depois da malhação. (REVISTA SAÚDE)

 " Sem comer uma pessoa pode viver até 45 dias, mas sem beber água muitas pessoas não vivem mais de uma semana. " 

O corpo dispõe de um mecanismo natural, a sede, que evita a desidratação. É ela que deve regular o volume a ser ingerido por um indivíduo em condições normais. Mas, não devemos esperar que o corpo dispare o sinal de alarme. A cor da urina também é um bom indicador. Se ela estiver bem clarinha, a hidratação está em dia.

  

 Água de menos faz mal sim. Quando a desidratação é leve, a evacuação fica mais difícil e o volume de urina diminui. Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência, a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de oxigênio. 

PORÉM, o excesso não é nada bom. Água demais pode sobrecarregar o sistema urinário. 

 O indivíduo acaba tendo que pôr a sobra para fora e a urina leva embora uma quantidade muito grande de sais minerais, vitaminas do complexo B e sódio. 

Ninguém vai ter problema sério se beber até 8 litros. De qualquer forma, a hiper-hidratação é muito incomum. Verdade. Quem consegue engolir tanta água?

E O POR QUE BEBER ÁGUA NA RESSACA??

É a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca. No dia seguinte ao porre, o corpo, principalmente o fígado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Daí vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. Quando tomamos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas. 

 

 

PARA AS CRIANÇAS

As crianças, principalmente, precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam, sim, beber água. Em que quantidade? Até a adolescência, a necessidade diária varia de 500 mililitros a 1 litro. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser seguir a cartilha da boa hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas horas de atividade. Mas, não precisa chegar a tanto.  Basta oferecer água sempre, pois os pequenos correm mais riscos de uma desidratação, já que estão em crescimento, são muito ativos e nem sempre se lembram de pedir água.

 

 

Motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.

       1. Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.
2. Regula a temperatura do corpo.
3. Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.
  4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e cistites.
5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo maior quantidade de radicais livres.
6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
8. Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.

Tomar um copo de água em jejum fluidifica os ácidos acumulados no estômago durante a noite e estimula o funcionamento do intestino.

 

Dicas bem interessantes: 

Bebendo água na hora correta, maximiza a sua efetividade no corpo humano:

- 1 copo de água ao acordar - ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
- 1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.

- 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de coração.

Ihhh... é a famosa barriguinha de chopp

Você certamente já ouviu essa frase..mas, realmente sabe o perigo que isso pode causar??
Você sabe a diferença entre os tipos de gorduras??


Muitas pessoas não sabem a diferença de Gordura Visceral e Gordura Localizada e muito menos que existe essa distinção. É muito importante saber diferenciá-las, pois uma delas pode trazer danos a sua saúde. Não que um desses dois tipos de Gordura não faz mal a saúde, porém, uma delas é mais perigosa que a outra. 

 Mais comuns entre os homens, são aquelas Gorduras que se formam na região do abdômen, também chamada de barriga de cerveja.

A Gordura Localizada é mais comum nas mulheres principalmente porque no organismo feminino ocorrem constantes mudanças hormonais, um deles é a menopausa, que faz com que a distribuição de gordura seja alterada.

Assim como a Gordura Visceral, a Localizada oferece alguns ricos à saúde também. Derrames e ataques cardíacos são freqüentes em pessoas com Gordura Localizada.


Porém, a gordura visceral é mais perigosa por várias razões. A primeira delas é que as células do tecido adiposo visceral são pouco eficientes em reter gordura dentro delas. Por estarem muito próximas de órgãos importantes da cavidade abdominal, ao liberar moléculas de gordura elas afetam o funcionamento do pâncreas, do fígado, dos rins, etc.
Com atividade prejudicada, esses órgãos acabam por comprometer também a saúde
cardíaca. Some-se a isso o fato de que a gordura visceral produz uma série de compostos que direta ou indiretamente aumentam a quantidade de açúcar no sangue, impedem ação do hormônio insulina (podendo com isso deflagrar diabetes) e deixam as paredes arteriais mais frágeis, facilitando a ocorrência de infartos e derrames.

Algumas pessoas pensam em resolver isso com uma lipoaspiração, mas estão enganadas. A cirurgia pode funcionar no ponto de vista estético, mas para a saúde não faz a menor diferença, porque a operação não elimina gordura visceral, pois ela é muito entranhada na cavidade abdominal e a cânula usada nessas cirurgias não é capaz de aspirá-la. O único jeito de conseguir uma cintura de pilão que seja também sinônimo de saúde é seguir a velha e boa cartilha dos hábitos de vida saudáveis e que ninguém pode fazer por você: alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares bem orientados por um profissional , tudo regado com muita disciplina e perseverança.

A obesidade é considerada uma das maiores preocupações mundiais. Atinge as diversasclasses sociais e pesquisas mais recentes constatam um aumento considerável da incidência na infância e adolescência. Isto porque está diretamente relacionada à alimentação inadequada e sedentarismo. A geração “fast food” paga com sua saúde o preço de uma vida irregular, noites mal dormidas, bebida alcoólica entre outros comportamentos sociais inadequados.

Exames clínicos, laboratoriais periódicos e a bioimpedância orientam o médico a conduzir melhor as chamadas Síndromes Metabólicas. As alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal incluem as dislipidemias, resistência à insulina, diabetes de tipo 2 (diabetes do adulto), síndrome metabólica, inflamações e trombose.
A causa exata da síndrome metabólica ainda não é conhecida, mas a carga genética, características herdadas da família, além do excesso de gordura no corpo e a falta de atividade física, auxiliam no desenvolvimento dessa condição.
As conseqüências são as seguintes. A gordura abdominal passa a funcionar como barreira para a circulação de sangue na região. E mais: as células gordurosas favorecem a inflamação das artérias, que distribuem o sangue oxigenado a partir do coração para todas as porções orgânicas. Está aberto, então,o caminho para a formação da aterosclerose, ou seja, deposição contínua de gordura nas paredes arteriais e a formação de uma espécie de "placa" endurecida. Com o tempo, a "placa" cresce e obstrui parcial ou totalmente a circulação sanguínea. O resultado é: falta de sangue e de oxigênio no músculo do coração, com a conseqüente morte de tecidos, o que é conhecido como infarto do miocárdio. O mesmo pode ocorrer no cérebro, dando origem ao acidente vascular cerebral (AVC), também chamado de derrame. O pior é que as duas doenças, em 50% dos casos, não dão aviso e, dependendo da extensão, podem deixar seqüelasgraves ou até matar.


TRATAMENTO:


Além de uma boa alimentação e atividade física,  hoje temos recursos que ajudam a acelerar o processo da " quebra da gordura". Aparelho de ultima geração e capaz de eliminar até mesmo a gordura visceral. O NARL

É o primeiro aparelho patenteado e cientificamente comprovado para o tratamento da gordura visceral, um dos principais fatores de risco da Síndrome Metabólica.

O NARL (Noradrenaline Release), é um tratamento a base de liberação de noradrenalina, para a dissolução da gordura (lipólise), em áreas onde há acúmulo de gordura .


E para " quebra da gordura subcutânea (localizada)" temos o aparelho de LIPOCAVITAÇÃO, a famosa " lipo sem corte". Um aparelho a base de ultrassom que desde a primeira sessão tem a capacidade de eliminar até 5 cm de circunferencia..

Lembrando, que o organismo de cada pessoa reage de uma forma. Portanto, é necessário uma avaliação completa com profissionais especializados.


Dica de hoje:

Alimente-se bem e beba bastante água.



Qualquer dúvida, coloco a disposição.

http://frfisio.blogspot.com.br/

Obrigada!!!

Profissão e contato

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