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CAMINHAR É SAÚDE!!

Saiba mais na minha página no facebook: http://www.facebook.com/FeNutrifisio

O carnaval chegou e o estômago como ficou??

Eis aí um grande problema.
Abusou das bebidas alcoólicas mais do que deveria?
...ainda alimentou-se mal?
 E chegou na quarta-feira de cinzas com o estomago gritando e sem forças para levantar?

 Calma, calma, calma...
Colocarei aqui algumas dicas para amenizar essa ressaca, azia e o mal estar.
Vale lembrar que nada melhor que a boa e gloriosa água.
A água ainda sim é o melhor remédio.
Costumo indicar aos meus pacientes, beber um copo de água a cada drink. Isso realmente ajuda muito.

Mas, vamos as receitinhas milagrosas:
São sucos a base de água de coco que além de refrescante e deliciosa, é rica em sais minerais e nutrientes. É considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.
E um bom remédio para ressaca, porque seus carboidratos repõem a energia perdida com o excesso de bebida alcoólica.
Ou seja, no carnaval beba água de coco.



Suco Branco

Ingredientes:100 g de carne de coco (a parte mole, a polpa)
250 ml de água de coco
2 tâmaras

Preparo: Bater tudo no liquidificador


Limonada Especial

Ingredientes:
01 limão
02 folhas couve pequena
300 ml de água de coco
Açúcar a gosto

Preparo: Bater tudo no liquidificador

Suco Luz das Estrelas

Ingredientes:
100 g de manga
250 ml de água de coco
20 g linhaça marrom germinada

Preparo: Bater tudo no liquidificador

Suco Refrescante

Ingredientes:
200 g  de abacaxi
20 ml de água coco
2 ramos de hortelã
1/2 limão raspado

Preparo: Bater tudo no liquidificador 

DICA ESPECIAL:

É um suco com ação desintoxicante que gosto muito e tem um grande efeito pós festas, e é delicioso!!!

Ingredientes:
Abacaxi - 1/2 fatia fina
Maçã Vermelha - 1/4 unidade grande
Gengibre (fresco) - 1 pedaço pequeno
Limão (suco) - 60 ml (1/2 copo pequeno)
Hortelã - 1 colher de sopa
Gelo em cubos - 4 cubos

Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com pedras de gelo. Sirva a seguir.

.........................................................................................BOM CARNAVAL!!!
E lembre-se:  SE BEBER NÃO DIRIJA, evite confusões, e se hidrate bastante!!!

VAMOS BEBER MAIS ÁGUA

 Diariamente converso com os meus pacientes e falo falo falo da importância da água. E percebi que muitas pessoas ainda não sabem o valor que isso tem. Então, resolvi escrever e pesquisar mais sobre o assunto. E a verdade é, descobri muito mais do que imaginava. A água realmente é fantástica. 

Do básico..

Nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

E essa água precisa ser renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do nosso organismo depende de água: as reações químicas, a respiração, a circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão, os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para manter a vida. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante água todos os dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais resistente, funcionando melhor em todas as suas áreas, e também contribui para a “cura” de qualquer problema de saúde existente.

 Cada pessoa deve beber a quantidade adequada para o seu caso e o seu estilo de vida. Afinal, o metabolismo, a estrutura corpórea, o tipo de exercício físico e até o clima são variáveis que precisam ser levadas em conta.

 Gastamos cerca de 2000 calorias diárias só para aguentar as nossas atividades metabólicas. Para cada 15 calorias queimadas nos processos de absorção, digestão dos alimentos e energia, perdemos também uma colher de sopa de água, isso significa a média de oito copos ou dois litros a cada dia, que é fundamental repor.  

 Para definir com mais precisão o ideal de água por dia, a pessoa deve se pesar no começo do dia e depois de duas horas de trabalho. A diferença representa o quanto foi consumido de água nas funções rotineiras. Se você perdeu 60 gramas, vai ter que repor 60 ml de água. Ou seja, a cada grama corresponde 1 mililitro. Como um copo de água equivale a cerca de 200 mililitros, faça a conta. “Quem pratica atividade física deve subir na balança antes e depois da malhação. (REVISTA SAÚDE)

 " Sem comer uma pessoa pode viver até 45 dias, mas sem beber água muitas pessoas não vivem mais de uma semana. " 

O corpo dispõe de um mecanismo natural, a sede, que evita a desidratação. É ela que deve regular o volume a ser ingerido por um indivíduo em condições normais. Mas, não devemos esperar que o corpo dispare o sinal de alarme. A cor da urina também é um bom indicador. Se ela estiver bem clarinha, a hidratação está em dia.

  

 Água de menos faz mal sim. Quando a desidratação é leve, a evacuação fica mais difícil e o volume de urina diminui. Num segundo momento, a pele, os cabelos e os olhos ficam ressecados. O próximo sinal de que o corpo pede água é o aumento do cansaço e da sonolência, a diminuição no poder de concentração, indicando também uma queda no fluxo de oxigênio. 

PORÉM, o excesso não é nada bom. Água demais pode sobrecarregar o sistema urinário. 

 O indivíduo acaba tendo que pôr a sobra para fora e a urina leva embora uma quantidade muito grande de sais minerais, vitaminas do complexo B e sódio. 

Ninguém vai ter problema sério se beber até 8 litros. De qualquer forma, a hiper-hidratação é muito incomum. Verdade. Quem consegue engolir tanta água?

E O POR QUE BEBER ÁGUA NA RESSACA??

É a mais pura verdade a história de que o precioso líquido diminui a ressaca. No dia seguinte ao porre, o corpo, principalmente o fígado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Daí vem aquele mal-estar, acompanhado de um gosto ruim na boca e da sensação de que a cabeça vai explodir. Quando tomamos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas. 

 

 

PARA AS CRIANÇAS

As crianças, principalmente, precisam repor a água perdida. No caso dos bebês de até 6 meses, o leite materno é suficiente para garantir a hidratação. Já os maiorzinhos precisam, sim, beber água. Em que quantidade? Até a adolescência, a necessidade diária varia de 500 mililitros a 1 litro. Não tem erro: de novo, a cada grama de peso corresponde 1 mililitro de água. Então, se quiser seguir a cartilha da boa hidratação, você tem que pesar seu filho logo ao acordar e depois de algumas horas de atividade. Mas, não precisa chegar a tanto.  Basta oferecer água sempre, pois os pequenos correm mais riscos de uma desidratação, já que estão em crescimento, são muito ativos e nem sempre se lembram de pedir água.

 

 

Motivos para você manter a saúde e ficar mais bonita se refrescando com água.

       1. Ajuda as células a metabolizarem a energia dos alimentos.
2. Regula a temperatura do corpo.
3. Desintoxica. A partir dos 25 anos, o corpo começa a perder água naturalmente (esse déficit chega a 30% na terceira idade). Como os rins também trabalham menos, deixam de filtrar as toxinas como deveriam. Assim, o fígado também é prejudicado.
  4. Acelera o processo de emagrecimento. Atletas em dieta de redução de calorias queimam gordura mais rápido e libera se assim uma quantidade maior de resíduos para os rins. Como a água é um excelente diurético, limpa estes órgãos, evitando doenças, como pedras e cistites.
5. Combate o estresse, que sobrecarrega nosso sistema neurológico, produzindo maior quantidade de radicais livres.
6. Lubrifica as articulações e melhora o desempenho muscular através da aceleração das trocas entre nutrientes e toxinas.
7. É rica em sais minerais, como cálcio, magnésio, potássio e sódio.
8. Não engorda e ajuda na “desintoxicação” do corpo.
9. Combate a flacidez porque aumenta a produção de colágeno, e auxilia sua fixação nos tecidos.
10. Melhora o funcionamento do intestino.
11. Ajuda a combater a acne.
12. Reduz a celulite e estrias.

Tomar um copo de água em jejum fluidifica os ácidos acumulados no estômago durante a noite e estimula o funcionamento do intestino.

 

Dicas bem interessantes: 

Bebendo água na hora correta, maximiza a sua efetividade no corpo humano:

- 1 copo de água ao acordar - ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
- 1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.

- 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de coração.

Ihhh... é a famosa barriguinha de chopp

Você certamente já ouviu essa frase..mas, realmente sabe o perigo que isso pode causar??
Você sabe a diferença entre os tipos de gorduras??


Muitas pessoas não sabem a diferença de Gordura Visceral e Gordura Localizada e muito menos que existe essa distinção. É muito importante saber diferenciá-las, pois uma delas pode trazer danos a sua saúde. Não que um desses dois tipos de Gordura não faz mal a saúde, porém, uma delas é mais perigosa que a outra. 

 Mais comuns entre os homens, são aquelas Gorduras que se formam na região do abdômen, também chamada de barriga de cerveja.

A Gordura Localizada é mais comum nas mulheres principalmente porque no organismo feminino ocorrem constantes mudanças hormonais, um deles é a menopausa, que faz com que a distribuição de gordura seja alterada.

Assim como a Gordura Visceral, a Localizada oferece alguns ricos à saúde também. Derrames e ataques cardíacos são freqüentes em pessoas com Gordura Localizada.


Porém, a gordura visceral é mais perigosa por várias razões. A primeira delas é que as células do tecido adiposo visceral são pouco eficientes em reter gordura dentro delas. Por estarem muito próximas de órgãos importantes da cavidade abdominal, ao liberar moléculas de gordura elas afetam o funcionamento do pâncreas, do fígado, dos rins, etc.
Com atividade prejudicada, esses órgãos acabam por comprometer também a saúde
cardíaca. Some-se a isso o fato de que a gordura visceral produz uma série de compostos que direta ou indiretamente aumentam a quantidade de açúcar no sangue, impedem ação do hormônio insulina (podendo com isso deflagrar diabetes) e deixam as paredes arteriais mais frágeis, facilitando a ocorrência de infartos e derrames.

Algumas pessoas pensam em resolver isso com uma lipoaspiração, mas estão enganadas. A cirurgia pode funcionar no ponto de vista estético, mas para a saúde não faz a menor diferença, porque a operação não elimina gordura visceral, pois ela é muito entranhada na cavidade abdominal e a cânula usada nessas cirurgias não é capaz de aspirá-la. O único jeito de conseguir uma cintura de pilão que seja também sinônimo de saúde é seguir a velha e boa cartilha dos hábitos de vida saudáveis e que ninguém pode fazer por você: alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares bem orientados por um profissional , tudo regado com muita disciplina e perseverança.

A obesidade é considerada uma das maiores preocupações mundiais. Atinge as diversasclasses sociais e pesquisas mais recentes constatam um aumento considerável da incidência na infância e adolescência. Isto porque está diretamente relacionada à alimentação inadequada e sedentarismo. A geração “fast food” paga com sua saúde o preço de uma vida irregular, noites mal dormidas, bebida alcoólica entre outros comportamentos sociais inadequados.

Exames clínicos, laboratoriais periódicos e a bioimpedância orientam o médico a conduzir melhor as chamadas Síndromes Metabólicas. As alterações metabólicas associadas com obesidade abdominal incluem as dislipidemias, resistência à insulina, diabetes de tipo 2 (diabetes do adulto), síndrome metabólica, inflamações e trombose.
A causa exata da síndrome metabólica ainda não é conhecida, mas a carga genética, características herdadas da família, além do excesso de gordura no corpo e a falta de atividade física, auxiliam no desenvolvimento dessa condição.
As conseqüências são as seguintes. A gordura abdominal passa a funcionar como barreira para a circulação de sangue na região. E mais: as células gordurosas favorecem a inflamação das artérias, que distribuem o sangue oxigenado a partir do coração para todas as porções orgânicas. Está aberto, então,o caminho para a formação da aterosclerose, ou seja, deposição contínua de gordura nas paredes arteriais e a formação de uma espécie de "placa" endurecida. Com o tempo, a "placa" cresce e obstrui parcial ou totalmente a circulação sanguínea. O resultado é: falta de sangue e de oxigênio no músculo do coração, com a conseqüente morte de tecidos, o que é conhecido como infarto do miocárdio. O mesmo pode ocorrer no cérebro, dando origem ao acidente vascular cerebral (AVC), também chamado de derrame. O pior é que as duas doenças, em 50% dos casos, não dão aviso e, dependendo da extensão, podem deixar seqüelasgraves ou até matar.


TRATAMENTO:


Além de uma boa alimentação e atividade física,  hoje temos recursos que ajudam a acelerar o processo da " quebra da gordura". Aparelho de ultima geração e capaz de eliminar até mesmo a gordura visceral. O NARL

É o primeiro aparelho patenteado e cientificamente comprovado para o tratamento da gordura visceral, um dos principais fatores de risco da Síndrome Metabólica.

O NARL (Noradrenaline Release), é um tratamento a base de liberação de noradrenalina, para a dissolução da gordura (lipólise), em áreas onde há acúmulo de gordura .


E para " quebra da gordura subcutânea (localizada)" temos o aparelho de LIPOCAVITAÇÃO, a famosa " lipo sem corte". Um aparelho a base de ultrassom que desde a primeira sessão tem a capacidade de eliminar até 5 cm de circunferencia..

Lembrando, que o organismo de cada pessoa reage de uma forma. Portanto, é necessário uma avaliação completa com profissionais especializados.


Dica de hoje:

Alimente-se bem e beba bastante água.



Qualquer dúvida, coloco a disposição.

http://frfisio.blogspot.com.br/

Obrigada!!!

Profissão e contato

http://frfisio.blogspot.com.br/

Mãe é tudo igual??

Resolvi fazer uma homenagem a minha mãe, nesse dia tão especial: DIA DAS MÃES!!!

Mãe é tudo igual mesmo???

   Vocês sabem aquela mãe dona de casa, vive para o marido, filhos, netos e que sempre está na cozinha fazendo aquela comidinha?... Que gosta de uma chá com as amigas da igreja, que dorme e acorda cedo já pensando no almoço do outro dia. Vive anotando receitas e adora programas de culinárias, e de casa. Quando sai para dar uma volta, vai pesquisar sobre eletrodomésticos e materiais de cozinha, fica tão feliz que os olhos brilham?!.

 Ahh, essa sim, essa definitivamente NÃO É A MINHA MÃE.

Dona EDNA RAMOS , um ser fora do normal.

Adora sair pra dançar, baladeira...

Curte Rock e artes...

Sai pra boates e casas de danças de quarta a domingo, e segundo ela, só não vai na segunda-feira e terça porque não tem.

Alto astral 24 horas por dia, gosta da vida, gosta de viver.

Amiga dos meus amigos...

Tem assunto pra tudo, não consegue ficar calada.

Veste roupas super estilosas, e vive trocando roupas comigo...

Viajar?? É com ela mesmo..topa tudo!

Seu jeitinho mineiro conquista a todos ao redor..

E é capaz de fazer de um tudo para ajudar alguém. 

É de uma energia fora do serio. Se sair com ela, prepare-se para diversão.

 

Demorei muito a perceber o quanto sou privilegiada por ter uma mãe assim..

Confesso que tinha um ciúmes LOUCO por ela, evitava ficar perto quando saiamos; 

Mas, parei e pensei: 

peraí ,ela gosta das mesmas coisas q eu, meus amigos adoram..

Super jovem, cabeça aberta..

E não tem momento ruim.. 

E todos comentam como ela é divertida, e moderna. 

A sua alegria é contagiante...e é mesmo!

Essa sim é a minha mãe!!

SE MÃE É TUDO IGUAL, eu não sei, isso não posso afirmar. Mas, a minha é incrível.

E apesar de tudo isso que citei, ela é MÃE. Uma mãe de corpo e alma. 

Guerreira, as vezes ela faz coisas que jamais imaginei que alguém conseguiria.  Abençoada e de uma fé maravilhosa. É de admirar, é um ser inexplicável (quem conhece sabe).  É AMOR, 100% amor.

É difícil falar sobre ela aqui, porque não encontro palavras para descreve-la.

Se todas as pessoas fossem iguais a minha mãe, ahhh ,com certeza o mundo seria melhor.

Uma avó com um amor tão grande que é de se emocionar.

Uma amiga, determinada, lutadora, humilde e de um coração enorme.

Tenho muito orgulho de ser sua filha.

E se um dia quando eu tiver meus filhos for pelo menos, 1% do que ela é, ficarei tranquila...

porque ela é demais!!!

MÃE

Obrigada por você ser assim, não mudaria nada. 

Hoje só tenho a desejar que você seja muito feliz.

Eu te admiro tanto, e faço tudo para que se orgulhe de mim.

Sou feliz por ter você como minha mãe!

O que eu sou e o que eu vivo é tentando me espelhar em você.

Te amo muito!

A doce familia e o cão diabético

 Você já ouviu falar de um cão diabético?? Curioso né?

pois é.. animais também passam por doenças e síndromes que acometem as pessoas.

Mas, o curioso disso tudo é essa história que vou contar..

 

Há um ano atrás conheci uma pessoa que foi um presente em minha vida: A Rosí.

E junto com ela ganhei muitos amigos, e me sinto hoje parte de sua família. Então, resolvi escrever sobre sua história, que além de ser diferente, me ensinou muito.

Conhecendo:

A Rosí é diabética TIPO 1 desde criança, hoje ela está com 35 anos.

Insulina dependente e já passou por diversas dificuldades com a doença.

Dizer que uma pessoa tem diabetes é o mesmo que dizer que ela tem uma quantidade de açúcar no sangue acima do que seria normalmente esperado. Aparentemente isso pode não explicar muito, mas acontece que o excesso de açúcar e as alterações hormonais que o acompanham costumam agredir os vasos sanguíneos e alguns dos principais órgãos do nosso corpo.


    A pergunta que logo vem à mente, então, é: por que essas pessoas acumulam quantidade maior de açúcar no sangue? A resposta está ligada a um hormônio bastante conhecido: A insulina.

Encontrei uma explicação que achei muito interessante e ajuda a entender melhor sobre o assunto:

Imagine que você esteja dirigindo e seu carro começa a falhar. No painel, uma luz indica que é preciso reabastecê-lo. Após encher o tanque, o automóvel volta a funcionar. Agora pense na mesma situação acontecendo com o seu corpo. Assim como o veículo, a máquina humana precisa de combustível para entrar em ação. Se faltar gasolina, o organismo sofre as conseqüências. Nosso combustível é a glicose (açúcar) retirada dos alimentos, que produz a energia necessária para sobrevivermos. Da mesma forma que a gasolina necessita de uma mangueira para ser colocada no tanque, a glicose precisa da insulina, hormônio fabricado no pâncreas que facilita a entrada do açúcar nas células. Só que para quem tem diabetes esse mecanismo não funciona
assim. Quando o organismo não produz, produz insuficientemente ou não processa a insulina de forma adequada, a glicose não consegue chegar dentro da célula. Parte dela é eliminada na urina e o restante vai se acumulando no sangue, tornando-se tóxica e podendo levar a uma série de conseqüências.

   Manter a glicose sob controle é a única forma de afastar esses riscos. O excesso de açúcar no sangue pode provocar cegueira, infartos, AVC (acidente vascular cerebral), insuficiencia renal, entre outras complicações.

   Com todas as dificuldades que uma pessoa diabética possa ter, a Rosi hoje vive bem e aprendeu a ter uma vida mais saudável e a controlar a sua glicose. Trabalha, e faz todas as atividades normalmente. 

É casada há quase 20 anos e tem 2 filhos. E  há  aproximadamente 2 anos descobriu que a sua filha de 12 anos (Alessandra) também apresenta diabetes mellitus tipo 1, o que muita coisa mudou em sua vida. A Alessandra teve que aprender muito com a mãe, numa idade em que a criança está passando para adolescencia preocupou muito a família, de qual seria a reação dela. Mas, com muita determinação e coragem, a sua filha de apenas 12 anos mostrou-se com uma responsabilidade, disciplina e maturidade de dar orgulho. Aprendeu a conviver e crescer com essa doença, sem causar problemas e dificuldades no seu desenvolvimento. Uma lição de vida!

Ao passar esse tempo, um fato começou a acontecer em sua casa. O seu cão, mais conhecido como o "GÃO", teve alguns problemas de saúde. O Gão tem 7 anos e começou apresentar alguns sintomas estranhos : infecção urinaria, emagrecimento e um comportamento diferente. A Rosí e o marido preocupados levaram a uma veterinária, para checar o que poderia estar acontecendo. Após diversos exames, finalmente o diagnóstico: Diabetes tipo 1. Isso mesmo, o cachorrinho apresentou o diabetes, sendo também insulina-dependente. A Rosí, não acreditando no ocorrido, passou a entender mais sobre o assunto, que muitos nem sabiam que animais também apresentavam doenças como as pessoas. 

Mas, uma pergunta? como tratar desse cãozinho, além da insulina??

Bom, os cuidados são praticamente iguais aos dos humanos.

* alimentação balanceada e de boa procedência

* Se der comida caseira, que seja de preferência integral, por possuir maior quantidade de fibras

* Não oferecer alimentos gordurosos ou ricos em carboidratos simples

* Não dê doces 

* Dedique um período do dia para brincar e passear com o cão. (Atividade física)

A partir daí, a atenção ficou triplicada na casa da família. Mãe, filha e cachorro.

Mas, saibam que seguindo todas as recomendações necessárias, o Diabetes nunca irá atrapalhar e impedir que as pessoas vivam bem e construam um caminho feliz.

Obs: Só tenho a agradecer a essa família incrível e dedicada. É especial e acredito que não está em minha vida por um acaso. Talvez seja uma segunda chance, chance esta que nao tive com o meu pai, que era diabetico e nao estive presente quando ele mais precisava. Aprendi e aprendo muito com eles, que ser feliz é o que importa e que a vida é muito mais. Aprendo a cada dia a importância da família unida, a importância do amor verdadeiro. E isso, vejo o tempo todo nessa doce família!! Obrigada!!!

Uma curiosidade:

Um dias desses a Alessandra postou algo em sua rede social, que me chamou a atenção:

oi pessoas do face,
olha só, vcs conhecem alguem q tenha uma cadela ?É que o meu cachorro esta precisando de uma namorada e logo abaixo vão estar as caracteristas dele:
-Tem 6 anos ,infelizmente eh diabetico,esta muito obediente não eh agressivo!!!!!
por favor levem isso a serio quem conhecer alguem por favor fala pra mim pelo face mesmo!!!
muito obrigado,bjs Alessandra Silva

 Realmente achei fofo e me comovi..
 Por que não acharmos uma namorada para o Gão?? 

Quem tiver uma pretendente , entrar em contato!!!!!!!

Dicas de hoje:

Existem diversas casas de produtos diet e alimentação adequada para o diabético. 

Procure alimentar-se bem, isso já é um grande passo.

Pratique atividade física, lembrando sempre ser monitorado antes e depois do exercício.

 

E pesquise, saiba mais sobre o assunto e disciplina!!

Indico aqui alguns sites relacionados ao diabetes. Vale a pena conferir!!!

* http://www.diabetes.org.br/

* http://www.diabetesnoscuidamos.com.br/

* http://www.portaldiabetes.com.br/

* http://www.guiadodiabetes.com.br/

                                                                            

O MUNDO TDAH

Muitas pessoas ainda não fazem a menor ideia do que é o TDAH. Algumas já ouviram falar, mas não entendem. Outras sabem, mas acham que é uma bobeira, não compreendem.  Portanto, resolvi apresentar o mundo do TDAH: O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade.

Você conhece alguem agitado, inquieto, ansioso, desconcentrado e que parece muitas vezes ser uma formiga atômica?? Muito bem,vamos começar por aí..

  A pessoa que tem TDAH, é inteligente, criativo e intuitivo mas não consegue realizar todo seu potencial em função do transtorno que tem três características principais: desatenção, impulsividade e hiperatividade (ou energia nervosa). 

  Tem dificuldade em assistir uma palestra, ler um livro, sem que sua cabeça “voe” para bem longe perdida num turbilhão de pensamentos. Comete erros por falta de atenção a detalhes, faz várias coisas simultaneamente, ficando com vários projetos, tarefas por terminar e a cabeça remoendo todos os "tenho que". Quando motivado e/ou desafiado, tem uma hiperconcentração.

É desorganizado tanto internamente (mil pensamentos e idéias ao mesmo tempo), como externamente: mesa, gavetas, papéis, prazos, horários...

  A impulsividade domina seu comportamento. Pode falar, comer, comprar, trabalhar, ficar em salas de bate papo da Internet, beber, jogar... compulsivamente. Fala e/ou faz o que lhe vem na cabeça sem pensar se é adequado ou não, podendo causar muitos estragos. Costuma ser impaciente, irritadiço, "pavio curto" e com alterações de humor.

Muda com facilidade de metas, planos...

Este transtorno, o TDAH, é uma síndrome (conjunto de sintomas) neurobiológico, de causas genéticas, que aparece na infância e freqüentemente acompanha o indivíduo por toda a sua vida.

  Estudos científicos mostram que portadores de TDAH têm alterações na região frontal e as suas conexões com o resto do cérebro. A região frontal orbital é uma das mais desenvolvidas no ser humano em comparação com outras espécies animais e é responsável pela inibição do comportamento (isto é, controlar ou inibir comportamentos inadequados), pela capacidade de prestar atenção, memória, autocontrole, organização e planejamento.

  O que parece estar alterado nesta região cerebral é o funcionamento de um sistema de substâncias químicas chamadas neurotransmissores (principalmente dopamina e noradrenalina), que passam informação entre as células nervosas (neurônios).

Existem causas que foram investigadas para estas alterações nos neurotransmissores da região frontal e suas conexões.

 Hereditariedade, substancias ingeridas na gravidez, sofrimento fetal, exposição ao chumbo, dentre outras são consideradas as principais causas.

Porém essas  relações ainda não são totalmente claras.

**Quando um dos pais tem TDAH a chance dos filhos terem é o dobro, aumentando para oito vezes quando se trata de ambos pais. ^[

A imagem da direita ilustra áreas de atividade cerebral de uma pessoa sem TDAH e a imagem da esquerda de uma pessoa com TDAH.

  Apesar do TDAH atingir até 6% da população, é até hoje muito desconhecido, inclusive por muitos profissionais da saúde, que tratam apenas das suas conseqüências.

  A falta do diagnóstico e tratamento correto geram grandes prejuízos na vida profissional, social, pessoal e afetiva do indivíduo sem que ele saiba o porquê. Sem tratamento, outros distúrbios vão se associando (comorbidades), a auto-estima fica cada vez mais comprometida, e a pessoa vai se isolando do mundo, sentindo-se muitas vezes um "estranho fora do ninho".

 É um transtorno real, um obstáculo real, apesar de não haver nenhum sinal exterior de que algo está errado com o Sistema Nervoso Central.

 Antigamente era conhecida como “Disfunção Cerebral Mínima”. Mais tarde passou a chamar-se “Síndrome Infantil da Hiperatividade”. Nos anos 70, o conceito foi ampliado com o reconhecimento do déficit na atenção e do controle dos impulsos. Em 1987 o nome passou a ter a atual denominação: “Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade”

 A impulsividade tem um aspecto positivo, podendo nos levar muitas vezes à ação. O problema é quando ela se torna patológica como no caso do TDAH , onde há uma falta de planejamento em função da busca intensa e constante da gratificação imediata, das novidades, correndo-se maiores riscos.

  Provocar confusão, discutir, viver em conflito consigo e/ou com os outros é uma forma inconsciente de estimulação do córtex pré-frontal, que anseia por mais atividade. A pessoa não percebe esse processo, não o faz de propósito, mas pode ficar viciada em confusão.

 As fases e os sintomas mais comuns são:

Bebê:	Bebê difícil, insaciável, irritado, de difícil consolo, maior prevalência de cólicas, dificuldade para alimentar e problemas de sono.
Pré-escolar	Muito inquieto e agitado, dificuldades de ajustamento, desobediente, facilmente irritado e extremamente difícil de satisfazer.
Escola elementar	Incapacidade de se concentrar, distrações muito frequentes, muito impulsivo, grandes variações de desempenho na escola, se envolve em brigas, presença ou não de hiperatividade.
Adolescência	Muito inquieto, desempenho inconsistente, sem conseguir se focalizar, problemas para memorizar, abuso de substância, acidentes, impulsividade, muita dificuldade de pensar e se planejar a longo prazo.
Adulto	Muito inquieto, comete muitos erros em atividades que exigem concentração, desorganizado, inconstante, desastrado, impaciente, não cumpre compromissos, perde prazos, se distrai facilmente, não fica parado, toma decisões precipitadas, dificuldade para manter relacionamentos e perde o interesse rapidamente. (Para o diagnóstico em adultos, o TDAH deve ter começado na infância e causado prejuízos ao longo da vida)

Poderíamos chamar os portadores de TDAH de caçadores de emoções".

 Alguns adultos aprendem a controlar um pouco a impulsividade e esforçam-se em prestar mais atenção, em função de sua vida profissional e dos "estragos”"que fizeram ao longo de sua vida.

 A hiperatividade é o sintoma que mais regride, sendo substituída por uma "energia nervosa", não deixando que o indivíduo fique parado por muito tempo num mesmo lugar, ou esteja em eterna tensão.

A hiperatividade mental, entretanto, continua sempre intensa.

São pessoas muito ativas e sem tempo a perder: estão sempre correndo e ou atrasadas em função de tocarem vários projetos simultaneamente. Muitos são vistos como imaturos, insaciáveis

  Muitas vezes o adulto com TDAH, mostra-se apático, desanimado com dificuldade para iniciar tarefas. É como se já desistisse antes de começar, fazendo-o "empurrar com a barriga" seus projetos. Muitas vezes precisa de estímulo externo, de um "empurrãozinho" de fora e, quando os começa, tem dificuldade em terminá-los. É comum interromper o que está fazendo para ir fazer algo para onde foi sua atenção. 

  Não consegue atingir suas metas profissionais, tendo geralmente um rendimento abaixo do seu potencial: demora no inicio das tarefas, dos projetos, perde-se nos devaneios, interrompendo-os com facilidade.

Pode ser muito prejudicado pela sua desorganização como, por exemplo, perder anotações importantes na “bagunça” de sua mesa, gavetas...

  A desorganização também passa a ser interna, na medida que a pessoa não sabe a qual dos "tenho que" atender em primeiro lugar e a cabeça fica "remoendo" num eterno conflito, ansiedade e preocupação crônicas. Está sempre em estado de alerta, muitas vezes não se sente confiável, preocupado com coisas que estão por fazer ou que não deram certo e com isso, tira a atenção do que está fazendo no momento.

 O eterno conflito consigo, ou com o(s) outro(s) é uma forma inconsciente de estimulação do córtex pré-frontal.

 Seu humor geralmente é imprevisível, muito instável, com altos e baixos repentinos, sem qualquer razão séria aparente.
 Costuma ser muito impaciente, irritadiço e "pavio curto" com uma tendência a isolar-se ao defender bravamente sua liberdade, seu jeito de ser.

Esse tipo peculiar do indivíduo com TDAH comportar-se, dificulta muito seu convívio social, afetivo e profissional.

  Se não é devidamente diagnosticado e tratado, fica muito difícil conviver com ele, minando cada vez mais sua auto-estima, sua confiança no futuro e no mundo.

 Apesar de ser inteligente, criativo e intuitivo, a incapacidade de "viver adequadamente", pode levá-lo a grandes depressões, daí a grande importância do diagnóstico e tratamento.

O diagnóstico é realizado através do médico neurologista, psicólogos e psiquiatras, especialistas em TDAH.

 Após o diagnóstico feito por um profissional que entenda profundamente do assunto, o TRATAMENTO abrange psicoterapia estrutural e organizadora na criança ou no adulto, envolvendo toda dinâmica familiar, medicação quando necessário, muita informação e conscientização do que é TDAH.

BENEFICIOS!!

Hiperfoco

Na verdade, no TDAH não há déficit de atenção e sim, uma inconstância na atenção: a pessoa com TDAH costuma ter um hiperfoco em tarefas nas quais há motivação e/ou desafio.

Criatividade

O indivíduo com este transtorno está geralmente distraído, ocupado com estímulos de todas as direções, gerando um pensar caótico, sem prioridades. Muitas vezes faz drama por pequenas coisas: é a chamada mente hiper-reativa: a pessoa pode até parecer calma externamente mas por dentro há sempre um turbilhão de idéias, de sentimentos dominando-a.

Esse pensar bombardeado por mil idéias, já é natural no indivíduo, já faz parte dele. Apesar de todo desgaste que esse caos provoca, pode ajudá-lo no processo criativo e dele podem surgir muitas idéias inovadoras. A impulsividade e hiperconcentração (vindas da motivação) geram muita energia que pode levá-lo à concretização da criação.

É fundamental que as pessoas aprendam a canalizar sua energia criativa, colocando-a em prática. Muitas passam a vida inteira tentando, outras conseguem, como foi o caso de:

	Albert Einstein Começou a falar tarde, tinha raciocínio lento e baixo rendimento escolar, detestava ter que decorar matérias, sendo alfabetizado apenas aos 9 anos. Possuía uma perfil intuitivo e visionário. Mais tarde, visualizava fenômenos nos quais colocava hiperfoco, criando a Teoria da Relatividade.
	Leonardo da Vinci Escrevia de trás para frente, característica de canhotos e disléxicos. Embora tenha contribuído com inúmeras obras geniais, deixou muitas inacabadas.
	Thomas Edison Era considerado mentalmente atrasado pelos professores. Sua mãe o educou sozinha.
Salvador Dalí	Walt Disney	Agatha Christie	John Lennon
John F. Kennedy	Steven Spilberg	Robin Williams	Tom Cruise
Dustin Hoffman	Kirk Douglas	Napoleão Bonaparte	Mozart

                                                                                                                    fonte: pesquisas na NET

Dicas de hoje: 

Procure praticar exercícios e FAÇA realmente o que gosta...

Isso ajuda muito!!

Livro que recomendo:

OBS:

Existem alguns testes (questionários) que você pode estar fazendo até mesmo em casa, antes de procurar ajuda médica. Caso queira e tenha interesse me mande o seu e-mail ou entre em contato comigo.

Assim como, artigos e dúvidas sobre o assunto.

Obrigada!!